Conteúdo para quem quer se mover melhor, sem dor e com qualidade de vida.
Pilates em FocoMenos alunos por aula não é luxo. É o que a evidência mostra funcionar: supervisão de perto reduz mais a dor e faz o resultado aparecer. Entenda por quê.
Bem-estarForça, equilíbrio e amplitude são treináveis em qualquer idade. Veja o que a ciência mostra sobre desuso depois dos 50 e o que seu corpo ainda pode fazer.
Bem-estarPassou o dia todo sentado e a coluna trava ao chegar em casa? Veja 3 exercícios simples de mobilidade pra descomprimir a coluna e aliviar a dor.
Dor & ReabilitaçãoA dor na coluna pode ser glúteo fraco. Veja 3 exercícios pra fazer em casa, na ordem certa de progressão, e o detalhe de execução que muda tudo.
Dor & ReabilitaçãoArtrose, rigidez, lombar e cervical parecem piorar no inverno. Veja o que a ciência realmente mostra sobre frio e dor, e por que o movimento alivia.
Dor & ReabilitaçãoQuando o ciático inflama, o instinto de alongar costuma piorar tudo. Veja a ciência do nervo e 2 exercícios de deslizamento que acalmam sem forçar.
Bem-estarA força do seu aperto prevê saúde e longevidade melhor que a pressão arterial. Veja a ciência e como o Pilates fortalece punho e mãos no dia a dia.
DepoimentosAluna com distrofia muscular recuperou amplitude no agachamento em 1 mês de Pilates. Veja a ciência sobre exercício, qualidade de vida e inclusão.
Dor & ReabilitaçãoVocê alonga, massageia, toma anti-inflamatório e a dor lombar volta. O que pode estar faltando é o glúteo. Veja a ciência e 3 exercícios que mudam isso.
Bem-estarVocê sente que seu corpo aguenta tudo aos 20. Veja por que a ciência aponta essa década como a melhor pra começar a investir na base do corpo.
Pilates em FocoVocê usa o core o dia inteiro sem perceber. Veja o que ele é, por que enfraquece e o que o Pilates muda na sua postura, equilíbrio e dor nas costas.
Dor & ReabilitaçãoAluno chegou na Soliê com problema de coluna. Em poucas semanas, sentiu fortalecimento real. Veja como o Pilates individualizado faz isso acontecer.
Dor & ReabilitaçãoDor no joelho ao subir escada depois dos 50 não é normal: é sinal de que a musculatura que sustenta a articulação enfraqueceu. Veja três exercícios de Pilates que fortalecem quadríceps, glúteos e estabilizadores do joelho, com base científica.
Pilates na GestaçãoDor abaixo da lombar e na região do cóccix é comum no início da gravidez. Veja três exercícios de Pilates na cadeira que aliviam pressão na coluna, mobilizam a pelve e cuidam do core sem risco pra mãe ou pro bebê.
DepoimentosPaola conta como o Pilates na Soliê melhorou sua postura e flexibilidade em pouco tempo de prática. Um depoimento real que quebra preconceitos sobre o método.
Pilates na GestaçãoPilates na gravidez alivia dor lombar, fortalece o assoalho pélvico, controla a diástase abdominal e prepara o corpo pro parto. Veja o que a ciência diz e como funciona trimestre a trimestre.
Pilates em FocoTremor muscular durante o Pilates não é sinal de fraqueza nem de execução errada. É um fenômeno neuromuscular esperado, e a ciência explica por que ele aparece justamente quando o corpo está aprendendo algo novo.
Bem-estarPassa 8 horas sentado no trabalho? Descubra como o Pilates combate os efeitos do sedentarismo, alivia dor lombar e melhora sua postura no dia a dia.
DepoimentosCleusa conta como sua mãe, dona Maria Rucy, recuperou mobilidade e equilíbrio com Pilates após diagnóstico de neuropatia. Um depoimento real sobre superação e movimento.
Dor & ReabilitaçãoTem hérnia de disco e medo de se exercitar? Entenda como o Pilates pode aliviar a dor, fortalecer a coluna e evitar cirurgia.
Dor & ReabilitaçãoDescubra como o Pilates ajuda a aliviar dores na coluna, lombar e hérnia de disco. Entenda a ciência por trás do método e quando procurar um studio com fisioterapeuta.
Para IniciantesPilates é só para idosos? Só para quem tem dor? Descubra por que pessoas de todas as idades estão praticando e como o Pilates se adapta a cada fase da vida.
