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30 de abr. de 2026~8 min

Dor no joelho ao subir escada: três exercícios pra fortalecer o que sustenta a articulação

Dor no joelho ao subir escada depois dos 50 não é normal: é sinal de que a musculatura que sustenta a articulação enfraqueceu. Veja três exercícios de Pilates que fortalecem quadríceps, glúteos e estabilizadores do joelho, com base científica.

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Pilates na gravidez: três exercícios pra aliviar dor lombar e no cóccix

Pilates na Gestação

27 de abr. de 2026~7 min

Pilates na gravidez: três exercícios pra aliviar dor lombar e no cóccix

Dor abaixo da lombar e na região do cóccix é comum no início da gravidez. Veja três exercícios de Pilates na cadeira que aliviam pressão na coluna, mobilizam a pelve e cuidam do core sem risco pra mãe ou pro bebê.

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