Para Iniciantes09 de set. de 2026~9 min
O que é Pilates? A explicação para quem nunca fez
Pilates não é alongamento nem exercício só de coluna. É treinar os movimentos que você já faz todo dia, abaixar, levantar, carregar, sem que doa.
Ler artigo
Tag
coluna
9 artigos com essa tag.
Para Iniciantes
Dor & Reabilitação20 de ago. de 2026~13 min
Calombo na nuca: o problema não começa no pescoço, começa nas costas
Aquele volume na base do pescoço tem explicação mecânica. Veja por que a parte de cima das costas enrijece com o celular e 3 exercícios pra devolver movimento.
Ler artigo
Depoimentos12 de ago. de 2026~7 min
Dor na cervical de quem trabalha no computador: o caso da Luciane
Luciane passava o dia no computador e convivia com dor na cervical. Depois do Pilates na Soliê, ela relata 90% de melhora. O depoimento e o que diz a ciência.
Ler artigo
Bem-estar14 de jul. de 2026~11 min
3 exercícios pra fazer ao chegar do trabalho e aliviar a coluna
Passou o dia todo sentado e a coluna trava ao chegar em casa? Veja 3 exercícios simples de mobilidade pra descomprimir a coluna e aliviar a dor.
Ler artigo
Dor & Reabilitação18 de jun. de 2026~8 min
Pilates para o nervo ciático: por que alongar pode piorar a dor
Quando o ciático inflama, o instinto de alongar costuma piorar tudo. Veja a ciência do nervo e 2 exercícios de deslizamento que acalmam sem forçar.
Ler artigo
Bem-estar19 de mai. de 2026~10 min
Pilates aos 20: por que começar agora previne dores que aparecem aos 40
Você sente que seu corpo aguenta tudo aos 20. Veja por que a ciência aponta essa década como a melhor pra começar a investir na base do corpo.
Ler artigo
Dor & Reabilitação06 de mai. de 2026~6 min
Fortalecimento da coluna em poucas semanas: o efeito do Pilates feito sob medida
Aluno chegou na Soliê com problema de coluna. Em poucas semanas, sentiu fortalecimento real. Veja como o Pilates individualizado faz isso acontecer.
Ler artigo
Dor & Reabilitação07 de abr. de 2026~4 min
Pilates para hérnia de disco: é seguro?
Tem hérnia de disco e medo de se exercitar? Entenda como o Pilates pode aliviar a dor, fortalecer a coluna e evitar cirurgia.
Ler artigo
Dor & Reabilitação04 de abr. de 2026~3 min
Pilates para dor na coluna: funciona?
Descubra como o Pilates ajuda a aliviar dores na coluna, lombar e hérnia de disco. Entenda a ciência por trás do método e quando procurar um studio com fisioterapeuta.
Ler artigo